co jeśc

No, ale jak już sie pochyle, to mam zwisy jak stara gazeta %-). U Ciebie widze ze jest o wiele lepiej. Aha, no i ja bym ciął dalej %-) Też przy pochyleniu brzuch nadal wygląda ciulowo, nie powiedziałbym że jest u mnie lepiej ;-) Co do cięcia to fakt, jest jeszcze co robić, martwię się o te 2 tygodnie wakacji podczas których weekend z rodziną z [...]

Rozmawialem z gosciem co mnie wczesniej prowadzil w sporcie.. Co do diety dal mi krotka sugestie. Wegle do popoludnia.Jadac max do 18. W zwiazku iz nie jestem kulturysta to raz,dwa ze zyje busy all the time to powiedzial ze sniadanie kosmos,pozniej 2 posilki zastepcze koktajlem bialkowym i kolacja max o 18,ew.pozniej koktajl bialkowy. [...]

Zaczynam mieć wątpliwości... Jakiś czas temu próbowałem Xenadrine Cytogenixa i nigdy do tego środka nie wrócę - fakt, termogeneza i pobudzenie takie że mógłbym maraton przebiec ale potem gorączka osłabienie i apatia (może zbieg okoliczności lecz jak odstawiłem to minęło jak ręką odjął). Dziś mój trzeci dzień na Mitotropin. Czuć, że środek działa - [...]

kolega pyta kolege : -kaziu wolałbys miec taka zone co sie puszcza a jest piękna, czy taka co jest paszczetem ale wierna,swietnie gotuje itp. kaziu chwile mysli... -no kaziu wolałbys jesc tort z kolegami czy g**** sam taki zarcik se profesor na wykładzie nam opowiedział, przy czym ledwo co bo mało sie nie udusił ze smiechu opowiadajac go

ale na zdrowie;-) olej kokosowy możesz jeść łyżką %-) dodawać do owsianki czy innych potraw;-) no i smażyć na nim Co do ryb, rób je jak lubisz ;-) ja osobiście wolę z piekarnika :-D grillowany łosoś mmm jak mieszkałam na wyspach to mogłam szaleć %-)

Póki tyje, mam zamiar jesc tak jak jem teraz. Poki co nie mam tak rozepchanego żoladka jak kiedys ze dalem rade zjesc 3 worki z ryzem i 300g miesa dziennie. Teraz wymiekam po jednym worku, max 2 na dzien. Ale wraz ze wzrostem masy bede dokladal wegli, podbijal kcal tłuszczami i jadl okolo 1,5g bialka dziennie. Dodatkowo mam zamiar kupic Mutant [...]

+8kg masy to jest dużo w porównaniu do wagi startowej. Wymiary też na plus ale jesteś wysoki także masuj dalej. Poprawa jest mała, ale jest. Małymi kroczkami do celu. Co to znaczy masa trudniej idzie? Odpowiedź jest prosta. Trzeba się pochylić nad michą i zastanowić się czego brakuje, czego za dużo i wprowadzić korekty. Dobra droga, trenuj [...]

hmm skoro mówisz ze niechcesz jeśc chleba to nie jedz zamiast niego np makaron razowy -nie napisalem tego nigdzie podobnie z szynka wpisujesz do diety a nie chcesz jeśc to nei jest bo również jak chleb nie jest najlepsza - rowniez nie napisalem ze niechce jesc szynki.. jest ona wliczona 1x dziennie. no ale po coś to wypisałeś(aś) - ???? jeśłi [...]

Przepraszam, już się poprawiam - w załączeniu mój jadłospis z dzisiaj. Generalnie muszę się przyznać, ostatnimi czasy widząc jakiej jakości jest moje ciało, strzeliło mi do głowy, żeby jakoś ruszyć ten tłuszczyk, więc zaczęłam mniej jeść - ale oczywiście same wiecie co się stało - waga paradoksalnie tylko mi wzrosła... [...]

oki, wiem, że muszę bardziej "zainwestować" w mięso. Powiedz mi jeszcze proszę jeśli możesz, jaki powinien być ostatni posiłek - głównie białkowy? Musli robie sama :). Co do twarogu, uważasz, że muszę go calkowicie odtsawic czy np moge go jesc raz dziennie, jeśli tak to w jakiej ilości?

co masz na myśli 'diety białkowe'? nie da się jeść samego białka, wszystko musi się mieścić w bilansie, ale też odpowiednich proporcjach. W tym momencie dajesz organizmowi: sniadanie musli na wodzie z cynamonem i lyzka miodu - cukier z cukrem... -drugie sniadanie - musli, banan lub dwa( na caly dzien pracy) - cukier z cukrem lub dwoma ;) - [...]

Dziś za to goście na obiedzie. Dużo dobrego jedzonka- kopytka, modra kapusta, pieczone ziemniaczki, kaczka, schab ze bo śliwką . I trochę słodkości bo ciotki zwiozly. Ale za to nie będzie posiłku nr 3 i 4. A w sobotę mam większą imprezę :) już się boję. I mam problem z kotem. Dostałam dracene. Kot zjadł w święta. Ale odratowalismy go. Dostał [...]

staraj się jeść dużo ryżu i kaszy (ziemniaków tez) pic duzo mleka jeść dużo jajek jak najwięcej mięsa. możesz też jeść ser. i rozdziel to wszystko na conajmniej 6 posiłków czyli musisz ładować żarcie do pojemników i zabierać do szkoły tak jak ja to robie. diete możesz tez ułozyc z tego co masz w lodówce nie kupując specjalnie jakiegoś innego [...]

https://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/275750/275633.jpg Amerigo Łosoś Kawałki w Wodzie 160g (96g ryby) Konserwa rybna sterylizowana. Skład: łosoś kawałki, woda, sól Sklep: Biedronka Subiektywna ocena: 5/5 Nieśmiertelna ryba w puszce. Tuńczyk tańszy, ale nie polecam ze względu na rtęć. W ostatnich latach naprawdę ogromnie wzrosło [...]

- tłuszcze obniżył bym do 100g - po 30g+- białka na posiłek - te orzechy ze śniadania zamienił bym na banana ( dużo tłuszczy masz już z oliwy) bez sensu w śniadaniu mieć 60g tłuszczy a potem jeść na mięso żeby obniżyć tłuszcze No i teraz tak komu wierzyć ? Karmowski mówi 30g białka na posiłek, zaś Warszawskie koksy mówią o IF ( jemy tylko 4h [...]

Kiedyś ktoś wysłał fajny artykuł o masowaniu dla amatora, głównym hasłem było dieta do życia, nie życie do diety. Dodał też ciekawy sposób o 90% w pełni zdrowego żarcia którego bym się trzymał i nie miał wyrzutów sumienia, gdyby nie fakt, że wolę jeść mąkę razową, czy też sos z jogurtu naturalnego nie o masowaniu, a o redukcji na IF :-D i to był [...]

To szczęścia życze };-) ( bo często jest że masz kase , wiesz co chcesz kupić ale nie możesz tego znaleźć ) . Teraz mam pytanie tutaj do was: Co brać / jeść na wzmocnienie stawów i kości , żeby mi nic nie trzestrzało itd ? I Żeby zawsze te części ciała były jak ze stali?

Znajdź żonę i po kłopocie. Prawdziwe dopiero przyjdą :D Micha wczoraj 100%+10% xD Zjadłem ciacho do kawy i powiem szczerze, że chyba tylko pomogło. Głodny na czas, nie chodziłem przepełniony. Zdjąłem trochę węgli z kolacji, co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". [...]

dzieki:) ale chodzi mi o to, ze np. w ramieniu (w bicepsie jak sie to mowi) mam 33 cm;) ale robiąc rzezbe nie chcialbym tego stracić:) a mam co rzezbic:) bo mam "duze cycki" <lol2> bo wczesniej wazylem 76 kg, a schudlem na tamtych wakacjach do 62:) a teraz przez zime przybrałem do 65, ale mysle, ze część z tych 3 kg jest to masa [...]

Właśnie obadałem to energon Sposób dawkowania sugerowany przez producenta oraz SKLEP SFD: 1 kaps. przed śniadaniem i 2 kaps. przed treningiem. Nie stosować preparatu przed snem ze względu na silne działanie pobudzające. 90 kap. 22,60zł a do tego moje 15% zniżki Ale to i tak za duzo bym musiał tego jeść bo na miecha bym tylko miał. No chyba że [...]